Estudios recientes indican que mientras más estresado estés es seguro que menos productivo y feliz serás. La felicidad es una meta a la cual todas las personas aspiran llegar; no obstante, cada quien tiene su propia noción para conseguirla.
No se trata de estar feliz todo el tiempo, sino de sentirse satisfecho con lo que tengas al saber que llevas una vida plenamente productiva.
Por otra parte, es imposible eliminar todos los problemas de tu vida. Tampoco debes confundir ocupación con productividad, ya que puedes pasar todo el día haciendo distintas actividades sin conseguir el resultado que esperas y, a la final, terminarás agotado física y mentalmente.
No obstante, con unos pequeños ajustes en tu rutina diaria, verás increíbles diferencias en lo que obtendrás.
Para ayudarte, aquí encontrarás 10 hábitos para ser más feliz. Te sorprenderás al comprobar que algunos cambios muy sencillos darán espléndidos beneficios emocionales.
Levántate temprano y con energía
Levantarse temprano es uno de esos pequeños hábitos para ser más feliz imprescindible. Este es un método esencial para conseguir mayor cantidad de tiempo, el cual servirá para cumplir con todas las tareas pendientes.
Es un hecho que contar con el tiempo suficiente te dará la sensación de tranquilidad, porque harás tus labores con calma y sin presiones. Además, te quedará parte del día para dedicarte a otras actividades recreativas.
Por ejemplo, puedes tomar unos minutos para conversar con tu familia o para relajarte dando un paseo al aire libre.
Haz ejercicios con regularidad
Dentro de los hábitos para ser más feliz, indudablemente, se encuentra la actividad física. No solo se trata de moldear el cuerpo, sino que el ejercicio ayuda a reducir el estrés, la ansiedad y mantiene saludable a todo el organismo.
Además, una buena rutina diaria es ideal para elevar la autoestima, lo que aumentará tu nivel de felicidad y productividad a largo plazo.
No es necesario participar en un maratón o en un triatlón, ya que una pequeña cantidad de actividad física marcará una gran diferencia.
Eso sí, el truco está en empezar poco a poco para no sentir frustración o agotamiento al inicio.
Para iniciar puedes ir probando estas simples actividades:
- Da una vuelta en un parque cercano.
- Inscríbete en una clase de yoga para principiantes.
- Camina al aire libre al menos unos 20 minutos al día.
También, puedes retomar esas actividades que alguna vez quisiste probar, pero que nunca tuviste el tiempo de hacerlas, como jugar al golf o bailar tu música preferida.
Todo está en que te atrevas de una vez por todas. Después irás adquiriendo más destrezas con la práctica.
Duerme al menos 8 horas diarias
La sociedad actual alienta a dormir muy poco. Y la realidad es que dentro de las 8 cosas que se necesitan para ser feliz es necesario dormir entre 7 y 8 horas diarias, ya que esto ayuda al cuerpo y la mente a recuperarse.
Las personas más felices saben que una buena rutina de sueño es esencial dentro de los hábitos para mejorar su vida.
Esto es porque mantiene reguladas las funciones cerebrales, como la concentración y la memoria. Además, proporciona un buen equilibrio emocional.
De hecho, esos días en los que sientes mucho letargo, es porque simplemente el cuerpo te pide más descanso.
Puedes probar aplicando estos consejos para dormir mejor:
- Establece un horario para acostarte.
- Acuéstate y levántate siempre a la misma hora (incluso los fines de semana).
- Crea un ambiente tranquilo en tu habitación.
- Apaga tu móvil o PC unos 30 minutos antes de dormirte.
- Date un buen baño antes de dormir y evita comer en exceso.
- No tomes siestas por más de 20 o 25 minutos.
Si tienes mucho problema para conciliar el sueño, no está de más que consultes con tu médico de confianza, ya que puede tratarse de algún trastorno asociado.
Concéntrate en tu presente y olvídate del mundo digital
Las redes sociales, los medios digitales y, en fin, la tecnología son expertos en lograr que te desconcentres y seas menos productivo. Por eso, trabajar sin conectividad es uno de los principales hábitos para progresar.
Puedes hacer rutinas de trabajo de 45 minutos y luego la combinas con breves descansos de 10 minutos para ponerte al día.
De esta manera, mantendrás tu eficiencia y vivirás el presente sin descuidar otros aspectos de tu vida.
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Establece una rutina y haz una lista
No hay nada que dé más tranquilidad que haber cumplido con todos los deberes del día. En este sentido, uno de los hábitos para ser exitoso es organizar una lista para recordar todo lo que debes hacer.
Esta es una manera muy efectiva de no dejar todo a la suerte. Además, es una estrategia ideal para planificar las actividades por orden de importancia.
Puede hacer una selección de objetivos por día, semana o mes. También, debes ir marcando todo lo que ya cumpliste. De ser necesario, podrás reorganizar algunas tareas para no saturarte.
Organiza tus alimentos del día siguiente
Las personas más felices se preocupan por alimentarse bien. Por lo tanto, planificar sin prisa el menú del día siguiente es una buena práctica para consumir alimentos nutritivos y que aumenten tus niveles de energía.
Igualmente, ahorrarás tiempo y sentirás que eres más productivo al no depender de los demás para comer sano y a tu gusto.
Trata de incluir muchas frutas, vegetales y verduras y disminuir grasas, azúcares y carbohidratos.
Sé agradecido
El simple hecho de agradecer le dará un gran impulso a tu energía. Es esencial que te sientas satisfecho con tu vida y te llenes de pensamientos positivos.
Levántate cada día dando gracias por lo que te rodea y por lo que eres. Es un hábito para ser más feliz clave que no puedes dejar de hacer todos los días.
Esto causará un impacto significativo y te generará sentimientos de esperanza y felicidad.
También, agradece durante el día los pequeños logros que obtengas. De esta manera serás más consciente de las cosas positivas que están a tu alrededor.
Controla tu respiración
Cada vez que sientas tensión o estrés, respira profundamente. Los problemas siempre van a existir y debes aprender a mantener la calma.
Cuando veas que la situación se va a ir de control, concéntrate en tu respiración y, si es posible, vete a un lugar apartado para inspirar y exhalar lentamente.
Intenta contar hasta 5 en tu cabeza, y luego podrás retomar lo que hacías con más calma y concentración.
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Reconoce que hay momentos de infelicidad
Para ser más feliz cada día, hay que reconocer que la vida tiene altos y bajos. En algún momento a todos nos pasarán cosas no tan buenas, y eso no significa que es el fin del mundo.
Es necesario que mantengas una actitud positiva ante las emociones negativas. Si estás pasando por un momento de infelicidad, vívelo y aprende de él todas las lecciones que pueda darte.
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Sonríe
La mejor manera de mantener una buena salud mental y de trasmitirle energía positiva a tu familia y amigos es sonreír.
No quiere decir que vas a forzar una sonrisa todo el tiempo. Más bien se trata de activar ciertos procesos neuronales por medio de la sonrisa, ya que de esta manera el cerebro asumirá que estás feliz.
Es una espléndida estrategia para reducir la ansiedad y el estrés y, por ende, aumentará tu productividad.
Por último, recuerda no sobre exigirte o castigarte por no haber cumplido con los objetivos que te planteaste en el día.
Al contrario, reflexiona con calma para saber qué te faltó por hacer, y al día siguiente trata de enfocarte con más fuerza en ello para que logres culminarlo con éxito.
Esperamos que estos 10 hábitos para ser más feliz te hayan inspirado para que reconozcas que la felicidad es un estado que puedas influir en él a través de esas acciones que tomas a diario.
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