¿Qué hacer con mi vida?, ¿cuál es el camino que debo tomar?, ¿por qué siento tanto vacío en mi interior?, estás pueden ser algunas de las preguntas que te causan angustian en este momento y de las cuales no ves una posible respuesta. Si esto es así, es probable que estés atravesando por una crisis existencial.
La crisis existencial, más que un sentimiento, es un estado que implica un cambio de visión y personalidad. No se trata de un hecho aislado que solo tú sientes, sino que es un estado depresivo que muchas personas experimentan, a su manera y a su ritmo.
No obstante, una crisis existencial llevada a su punto más extremo y sin la ayuda oportuna, puede dar paso a complicaciones emocionales como desesperanza, ansiedad y depresión. El objetivo de este post es que puedas actuar asertivamente para mejorar tu situación.
¿Qué es una crisis existencial?
La crisis existencial en psicología se entiende como un periodo vital en el cual surgen dudas profundas con relación a la existencia. Es decir, se cuestiona el sentido de la vida y hasta la propia identidad. No es un hecho que aparece en una edad determinada, sino que puede surgir a lo largo de la vida.
Es un momento en el cual los esquemas mentales construidos ya no responden a las necesidades para afrontar una situación actual, lo que conlleva a no encontrarle sentido a nada. En otras palabras, las ideas y respuestas que creías tener se derrumban por completo, lo que hace que caigas es una especie de “limbo” en el cual estás perdido temporalmente.
La crisis existencial fue acuñada por Viktor Frankl en la década de 1920, cuando luego de sobrevivir a la guerra mundial desarrolló la “logoterapia”, una terapia psicológica basada en el psicoanálisis que ayuda al individuo a encontrarle el sentido a la existencia.
Causas de su aparición
La crisis existencial surge en cualquier etapa de maduración de una persona, a excepción de la niñez. Sus causas pueden ser las siguientes:
- Ocurre en el momento de la adolescencia, debido al cambio de los esquemas mentales y del desarrollo del pensamiento en los jóvenes.
- Existe la presencia de una situación estresante como un cambio de empleo, carrera, nacimiento de hijos o incluso una separación.
- Llega la adultez o la tercera edad, por lo que cambian las necesidades y prioridades, lo que conlleva a sufrir de una crisis existencial.
- Ocurren lapsos prolongados de distracción y enfoque que no te permiten prestar atención a las proyecciones futuras.
- Comprendes el alcance de la mortalidad.
- Sientes insatisfacción.
- Hay cambios internos o externos muy intensos como la pérdida de un ser querido, aparición de enfermedades, tragedias económicas, entre otros.
En definitiva, puede surgir una crisis existencial cuando un ámbito de tu vida se modifica por completo, alterando tus esquemas cognitivos.
No obstante, algunas veces no existe un hecho concreto que desencadene el cansancio existencial, pero sí puede generar serias consecuencias.
Consecuencias
Las consecuencias de la crisis existencial pueden ser físicas y psicológicas. Entre ellas están las siguientes:
- Trastornos psicológicos: el vacío emocional conlleva a la depresión existencial, a sentimiento de vacío, ansiedad, pensamientos negativos y a todo un cuadro de síntomas psicopatológicos que muchas veces deben ser tratado por especialistas.
- Surge una transformación: si la crisis existencia se afronta de manera oportuna y efectiva, surgirá un crecimiento interior que lleva al desarrollo personal. Podrás salir fortalecido y con el aprendizaje de variadas estrategias que te servirán para enfrentar las futuras dificultades que puedan surgir.
Síntomas para reconocer un problema existencial
Como mencionamos, la crisis de existencia puede afectar a nivel psíquico y físico. Es importante reconocerla a tiempo para que cuides tu salud mental. Algunos de sus síntomas pueden ser:
- Te sientes aburrido constantemente.
- Estás fatigado, agotado y no concilias el sueño con facilidad.
- No consigues motivación en nada.
- Hay en tu interior una profunda falta de sentido en el día a día.
- Insatisfacción con tu vida, así todo te vaya saliendo bien.
- No sabes qué hacer para cambiar tu situación actual.
- Te sientes extraño y no sabes la razón.
- Sientes que te faltan muchas cosas por hacer y vivir.
- Surgen dudas en muchos aspectos de tu vida como el laboral, el personal y hasta el afectivo-amoroso.
- Tienes mucho miedo a lo que va a suceder en el futuro.
Con toda la incertidumbre, angustia y preocupación que causa la crisis existencial es posible que experimentes una sintomatología ansiosa acompañada de abulia, apatía, miedo y, en los casos más severos, pensamientos negativos que pueden desembocar en tendencias suicidas.
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Métodos para superar una crisis personal y existencial
La respuesta al cansancio existencial empieza por un profundo periodo de introspección. Pero no todos enfrentan este sentimiento de la misma forma. Algunas personas pueden vivir años en ese estado y otros logran enfocarse con mayor rapidez.
Ante el primer síntoma de vacío emocional, es necesario buscar ayuda. Las respuestas a las preguntas que deseas responder están en ti, solo que con la guía adecuada podrás conseguirlas más rápido.
En este sentido, puedes apoyarte con una terapia de psicología online que te indique cómo superar la crisis existencial para trascender y avanzar.
Por otra parte, es necesario que aprendas a conocerte y seas consciente de tus capacidades y motivaciones. Además:
- Acepta que eres humano e imperfecto. Es normal sentir tristeza, solo no te estanques en ella.
- Compréndete y date un tiempo para responder tus propias interrogantes.
- Recuerda que eres dueño de tus emociones. Ellas no tienen que gobernar tus acciones, eres tú quien permite qué tanto te van a afectar.
- Cuestiona la validez de tu sistema de creencias. Por ejemplo, ¿es cierto que sin pareja no puedes ser feliz? Recuerda que a veces el malestar surge más de lo que piensas que de la situación en sí.
La crisis existencial puede ser muy dañina. Sí identificas alguno de sus síntomas, busca apoyo. No temas solicitar ayuda profesional para conseguir la terapia cognitiva conductual adecuada y verás que con la intervención oportuna conseguirás nuevamente el equilibrio emocional que buscas.
Crisis Existencial: Causas + 😮
Preguntas Frecuentes (FAQs)
Una crisis existencial es un periodo de profunda introspección y cuestionamiento sobre el propósito y el sentido de la vida. Durante esta etapa, pueden surgir dudas acerca de nuestras creencias, valores y metas, lo que puede generar sentimientos de confusión y ansiedad.
Los síntomas de una crisis existencial pueden variar de una persona a otra, pero algunos signos comunes incluyen una sensación persistente de vacío, falta de motivación, descontento con la vida actual, preguntas sobre el sentido de la existencia y una búsqueda intensa de respuestas.
Una crisis existencial puede ser desencadenada por diversos factores, como eventos traumáticos, cambios importantes en la vida, pérdidas significativas, falta de dirección o un profundo sentido de insatisfacción con la vida actual. También puede ser producto de la búsqueda de un mayor significado y propósito en la vida.
Superar una crisis existencial requiere tiempo, paciencia y autoexploración. Algunas estrategias que pueden ayudarte incluyen buscar apoyo emocional de amigos o familiares, practicar la autocompasión, considerar la terapia o el coaching, reflexionar sobre tus valores y metas, y explorar nuevas actividades o pasiones que te inspiren.
Sí, es normal experimentar una crisis existencial en algún momento de la vida. Muchas personas pasan por etapas en las que se cuestionan el sentido y el propósito de su existencia. Es importante recordar que esta crisis también puede ser una oportunidad para crecer, aprender y encontrar un mayor sentido de satisfacción y felicidad en la vida.
La duración de una crisis existencial puede variar. Algunas personas pueden pasar por ella durante unos meses, mientras que para otras puede durar años. Es un proceso individual y depende de varios factores, como la disposición personal para enfrentar y abordar las preguntas y desafíos que surgen durante esta etapa.
Encontrar el propósito en medio de una crisis existencial puede ser un viaje personal y único para cada individuo. Puedes explorar diferentes actividades, pasiones o intereses que te brinden alegría y satisfacción. Reflexiona sobre tus valores fundamentales y cómo puedes vivir de acuerdo con ellos. También considera buscar el apoyo de un coach o terapeuta, quienes pueden guiarte en este proceso de descubrimiento personal.
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